PLANNING DES COURS

Nos activités sont pratiquées dans la bienveillance et le respect des valeurs qui nous animent.

Gyan Mudra

YOGA DOUX

MERCREDI 19H - 20H

Les séances se composent de différentes phases qui évoluent en fonction des saisons ou de l'énergie, en fonction des personnes présentes.

Enchaînements lents de postures  rythmées avec le souffle.

Relaxations et méditations pleine conscience.

Accueillir la respiration, nos sensations corporelles et observer comment est notre mental.

Pratiquer différents Pranayamas en fonction des saisons ou de l'énergie du jour.

Chercher à calmer la respiration pour calmer le mental. Chercher à calmer le mental pour calmer la respiration.


Se connecter à soi et faire l'expérience d'un espace de paix à l'intérieur de nous nous.

Le matériel est fournit.

Venir 10mn avant le début de la séance pour ne pas gêner le cours.

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MARCHE NORDIQUE DOUCE

LUNDI  14H - 15H30

Marche Nordique à un rythme modéré. 

Etirements, renforcement musculaire, yoga debout et respiration.

Prêt de bâtons pour démarrer.

Jeunes danseurs

ALORS ON DANSE !!!!

MARDI  19H - 20H

Se défouler, laisser la joie et le plaisir de la danse vous envahir!

Pas besoin de savoir danser, ni d'avoir le rythme! Venez juste bouger votre corps  en suivant les enchaînements simples qui vous sont proposés!

De 5 à 95 ans!

Femmes marchant

MARCHE NORDIQUE

LUNDI 14H - 15H30 (doux)
MERCREDI   9H - 10H30 (sportif)

Dépenser 40% d'énergie en plus par rapport à la marche.

Faire travailler son système cardiovasculaire, agir sur sa posture, prendre conscience de son souffle, renforcer sa musculature, travailler son équilibre et prendre un bain de nature!

Voilà ce qui vous sera proposé lors de ce cours, sans oublier les étirements bien nécessaires à une bonne condition physique!

Les parcours sont variés, essentiellement au départ de Réauville.

Chaque mois, une sortie hors Réauville dans un rayon de 20km.

Les bâtons de Marche Nordique vous seront prêtés pour vos 1ères sorties.

La pratique de la méthode Pilates

GYM DOUCE

VENDREDI 9H -10H

Renforcement musculaire complet et exercices d'équilibre tout en douceur et en musique.

Pilates, gainage, travail abdominal et dorsal.

Utilisation de petit matériel (tapis, ballons, élastiques, poids) pour travailler chacun à son rythme et en fonction de ses possibilités.

La séance se termine par des étirements.