PLANNING DES COURS

Gyan Mudra

YOGA DOUX

MERCREDI 19H - 20H

La séance commence par un temps de pranayama (respirations guidées assis ou allongé sur un tapis). Possibilité d'utiliser une chaise.

Ensuite, quelques postures de Hatha Yoga faciles sont gardées au moins le temps de 5 respirations.

On continuera avec des poses au sol gardées longtemps pour étirements profonds et circulation des énergies le long des méridiens (Yin Restorative).

Pour ces poses vous serez confortablement installés sur des coussins, bolters, briques et couvertures, le relâchement des fascias et muscles profond sera ainsi optimisé.

La séance se termine par une relaxation guidée ou une méditation pleine conscience.

exercice

GYM TOTAL WORKOUT

LUNDI  19H - 20H

Travail complet de renforcement musculaire de tout le corps en musique et avec du petit matériel (poids, élastiques, ballons etc....).


Pendant la séance vous ferez travailler vos abdos, fessiers, cuisses, taille, dos et bras.

Se tonifier et sculpter son corps à un rythme modéré.

Jeunes danseurs

ALORS ON DANSE !!!!

MARDI  19H - 20H

Se défouler, laisser la joie et le plaisir de la danse vous envahir!

Pas besoin de savoir danser, ni d'avoir le rythme! Venez juste bouger votre corps en plein air en suivant les enchaînements simples qui vous sont proposés!

De 8 à 88 ans!

Groupe de marche

MARCHE NORDIQUE

LUNDI 14H - 15H30  SENIOR (doux)
MERCREDI   9H - 10H30 (sportif)

Dépenser 40% d'énergie en plus par rapport à la marche.

Travailler son cardio, agir sur sa posture, apprendre à respirer avec amplitude, renforcer sa musculature par des exercices spécifiques, voilà ce qui vous sera proposé lors de ce cours.

La séance se termine par des étirements.

Une femme âgée au gymnase

GYM SENIOR MAIS PAS QUE !

VENDREDI 9H15 -10H15

Renforcement musculaire complet et exercices d'équilibre tout en douceur et en musique.

Utilisation de petit matériel (tapis, ballons, élastiques, poids) pour optimiser la séance en fonction de sa forme et de ses possibilités.

La séance se termine par des étirements et/ou une relaxation guidée.