PLANNING DES COURS

Les séances se composent de différentes phases qui évoluent en fonction des saisons, de l'énergie du jour, ou des personnes présentes.

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Enchaînements lents de postures  rythmées avec le souffle.

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Relaxations et méditations pleine conscience.

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Accueillir la respiration, nos sensations corporelles et observer comment est notre mental.

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Pratiquer différents Pranayamas en fonction des saisons.

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Chercher à calmer la respiration pour calmer le mental. Chercher à calmer le mental pour calmer la respiration.

Se connecter à soi et faire l'expérience d'un espace de paix à l'intérieur de nous.

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Du matériel tel que tapis, bolsters, zafu, briques et couvertures vous seront fournis.

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Ce matériel vous permettra d'adapter votre posture à vos possibilités et de déposer votre corps en total confort dans des postures Yin.

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Il est important de venir 10mn avant le début de la séance pour ne pas gêner le début du cours.

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Marche Nordique à un rythme modéré. 

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Etirements, renforcement musculaire, yoga debout et respiration.

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Prêt de bâtons pour démarrer.

Se défouler, laisser la joie et le plaisir de la danse vous envahir!

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Pas besoin de savoir danser, ni d'avoir le rythme! Venez juste bouger votre corps  en suivant les enchaînements simples qui vous sont proposés!

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De 5 à 95 ans!

Dépenser 40% d'énergie en plus par rapport à la marche.

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Faire travailler son système cardiovasculaire, agir sur sa posture, prendre conscience de son souffle, renforcer sa musculature, travailler son équilibre et prendre un bain de nature!

Voilà ce qui vous sera proposé lors de ce cours, sans oublier les étirements bien nécessaires à une bonne condition physique!

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Les parcours sont variés, essentiellement au départ de Réauville.

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Chaque mois, une sortie hors Réauville dans un rayon de 20km.

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Les bâtons de Marche Nordique vous seront prêtés pour vos 1ères sorties.

Renforcement musculaire complet et exercices d'équilibre tout en douceur et en musique.

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Pilates, gainage, travail abdominal et dorsal.

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Utilisation de petit matériel (tapis, ballons, élastiques, poids) pour travailler chacun à son rythme et en fonction de ses possibilités.

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La séance se termine par des étirements.

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