LES COURS

YOGA DOUX

LUNDI 10H30-11H45
MERCREDI 19H - 20H15

JEUDI 10H30- 11H45

Les séances se composent de postures de Hatha Yoga et Yin yoga, de pranayama (respirations guidées) et de méditations (pleine conscience ou Yoga Nidra).

Le matériel est fourni, tel que Zafu, Bolster, couverture, briques et tapis.

Ce matériel vous permettra d'adapter votre posture à vos possibilités et de déposer votre corps en total confort dans des postures Yin.

Il est important de venir 10mn avant le début de la séance pour ne pas gêner le début du cours.

MARCHE NORDIQUE DOUCE

LUNDI 14H - 15H30

Marche douce avec bâtons pour renforcer le haut du corps et augmenter le rythme cardiaque.

Prise de conscience de sa respiration et de sa posture.

Travail d'équilibre et étirements.

Parcours variés autour de Réauville avec 1 séance chaque fin de mois au départ d'un autre village.

Prêt de bâtons possible pour faire un essai.

MARCHE NORDIQUE SPORTIVE

MERCREDI 9H - 10H30

Dépenser 40% d'énergie en plus par rapport à la marche.

Renforcer son système cardiovasculaire, agir sur sa posture, prendre conscience de son souffle, améliorer sa musculature, travailler son équilibre et prendre un bain de nature!

Voilà ce qui vous sera proposé lors de ce cours, sans oublier les étirements bien nécessaires à une bonne santé!

Les parcours sont variés, essentiellement au départ de Réauville.

Chaque mois, une sortie hors Réauville dans un rayon de 20km.

Les bâtons de Marche Nordique vous seront prêtés pour vos 1ères sorties.

PILATES

MARDI 9H - 10H

VENDREDI 9H -10H

Renforcement musculaire et étirement des muscles profonds et superficiels.

Exercices d'équilibre en musique et coordination motrice.

Utilisation de petit matériel (tapis, ballons, élastiques, poids) pour travailler chacun à son rythme et en fonction de ses possibilités.

DANSE EN COUPLE

MARDI 19H - 20H
Niveau intermédiaire

Rock swing avec Patrick